Garmin Connect 2025 - podsumowanie aktywności użytkowników

Koniec roku to dobry moment, aby spojrzeć na swoje wyniki i zobaczyć, jak zmieniały się Twoje nawyki zdrowotne i treningowe. Wielu użytkowników Garmin lubi analizować dane, ponieważ właśnie po to noszą zegarki Garmin. Dlatego co roku zaglądamy głębiej w statystyki z Garmin Connect i pokazujemy najważniejsze trendy.

Dane pochodzą od dziesiątek milionów użytkowników na całym świecie. Dzięki temu widać, jak często trenują i jak podchodzą do regeneracji. Widzimy również, z których aktywności i funkcji zdrowotnych korzystają najchętniej. W efekcie otrzymujesz podsumowanie, które może zainspirować Cię do lepszego planowania treningów i świadomego korzystania z zegarka Garmin.

Kto stresował się mniej, mężczyźni czy kobiety? Które regiony świata dominowały w liczbie kroków? I czy Wietnam faktycznie ma przewagę w sportach rakietowych? Dane z aplikacji Garmin Connect oraz ogromnej społeczności użytkowników dają jasne odpowiedzi. Zanim jednak przejdziemy do szczegółów, warto spojrzeć na kilka najciekawszych wniosków z całorocznej analizy.

• Użytkownicy Garmin stają się coraz bardziej aktywni. Widać wyraźny wzrost zainteresowania treningiem siłowym oraz sportami rakietowymi. Pickleball robi furorę na całym świecie.
• Niezależnie od tego, czy użytkownik miał 18, czy 70 lat, każdy znalazł aktywność, która sprawiała mu najwięcej radości. Różnice widać także w regeneracji, ponieważ kolejne grupy wiekowe odpoczywają w inny sposób.
• Ponad połowa użytkowników Garmin osiągała średnio 8000 kroków dziennie. Najbardziej ambitni szli znacznie dalej i niemal podwajali ten wynik.
• Wielu z Was konsekwentnie biło swoje rekordy i zdobywało unikalne odznaki Garmin Connect. To świetny sposób, aby utrzymać motywację przez cały rok.

Na koniec mała uwaga. Wszystkie poniższe dane prezentujemy w przeliczeniu na jednego użytkownika. Dzięki temu porównania są uczciwe i bardziej miarodajne.

Jak aktywni byli użytkownicy Garmin w 2025 roku?

Raport Garmin jasno pokazuje, że użytkownicy tych urządzeń lubią ruch. Niezależnie od formy aktywności trenują coraz więcej i robią to regularnie.

Polecamy: Trening z zegarkiem Garmin - Przewodnik

W 2025 roku użytkownicy Garmin Connect zarejestrowali o 8% więcej aktywności niż w 2024. Najczęściej wybierali bieganie, spacery, jazdę na rowerze, trening siłowy oraz kardio w pomieszczeniu.

Trening siłowy

Użytkownicy trenowali siłowo aż o 29% częściej niż w roku ubiegłym. Co więcej, to już czwarty rok z rzędu, w którym ta forma aktywności rośnie o ponad 20%. W danych widać również różnice między płciami, ponieważ kobiety ćwiczyły siłowo o 6% częściej niż mężczyźni. Warto dodać, że w Brazylii trenowano o 44% częściej niż w Meksyku, który zajął drugie miejsce.

Bieganie

W 2025 roku biegacze wykazali się dużym zaangażowaniem. Nieważne, czy ktoś dopiero zaczynał, czy trenował do zawodów. Aktywność pozostawała wysoka przez cały rok.

Bieganie w terenie pojawiało się w statystykach o 6% częściej niż rok temu. Najwięcej treningów zarejestrowano w Japonii. Z kolei bieganie w pomieszczeniu zyskało 16%, a w tej kategorii prowadziła Norwegia. Mężczyźni częściej wybierali bieganie w terenie, ich aktywność była o 21% wyższa. Kobiety natomiast chętniej trenowały pod dachem i biegały tam o 16% częściej.

Wędrówki

Użytkownicy Garmin uwielbiają eksplorować szlaki i wyraźnie to pokazali. W 2025 roku wybierali wędrówki o 12% częściej niż rok wcześniej. Najwięcej takich aktywności odnotowano w Słowenii. Warto przypomnieć, że aplikacja Garmin Connect pomaga znaleźć nowe miejsca i lepiej przygotować kolejne wędrówki.

Sporty rakietowe

W 2025 roku sporty rakietowe cieszyły się ogromną popularnością. Niezależnie od tego, czy ktoś wybrał Pickleball, Badminton czy Tenis stołowy, dołożył swoją część do wzrostu na poziomie 67%. Największy udział miały kobiety oraz osoby w wieku 18-29 lat. Wietnam okazał się krajem z najwyższą aktywnością w przeliczeniu na jednego użytkownika.

Pozostałe aktywności

Po sportach rakietowych największy wzrost odnotowały Pilates oraz trening HIIT. Jeśli brakuje Ci pomysłów na kolejny zestaw HIIT, w aplikacji Connect znajdziesz wiele gotowych propozycji. O 16% wzrosła również ilość aktywności związanych z nurkowaniem. Z kolei spacery i joga zwiększyły swoją popularność o 7%.

Miłośnicy sportów zimowych częściej wybierali stoki, a ich aktywność wzrosła o 8%. Użytkownicy Garmin chętniej sięgali po ćwiczenia oddechowe, których ilość zwiększyła się o 6%. Na koniec warto wspomnieć o pływaniu. Ilość aktywności na basenie wzrosła o 4%, natomiast w otwartych akwenach o 3%.

Jak i kiedy ćwiczą użytkownicy Garmin?

Użytkownicy Garmin poświęcali średnio około 55 minut na jedną aktywność. Warto przyjrzeć się bieganiu, spacerom i jeździe na rowerze, ponieważ to jedne z najczęściej wybieranych form ruchu.

Ponad jedna czwarta biegów trwała od 30 do 45 minut. Osoby, które wybierały spacery, częściej trzymały się krótszych sesji w przedziale od 15 do 30 minut. Prawie połowa treningów rowerowych trwała godzinę albo dłużej. W końcu jazda na rowerze potrafi zająć trochę czasu.

W danych widać również wyraźne różnice między poszczególnymi grupami wiekowymi. Każda miała swoje preferencje dotyczące tego, jak ćwiczy i jakie aktywności wybiera najchętniej.

• 18-29 lat. Najwięcej biegali w terenie i mieli też najwięcej treningów na bieżni stadionowej
• 30-39 lat. Najczęściej wybierali trening siłowy, Kardio i bieżnię mechaniczną
• 40-49 lat. W tej grupie notowano najwięcej biegów trailowych
• 50–59 lat. Najczęściej korzystali z trenażerów rowerowych, pływali na basenie i wybierali jazdę MTB
• 60-69 lat. Zdominowali kolarstwo w terenie i częściej wybierali spacery oraz wędrówki
• 70 i więcej lat. Najwięcej czasu spędzali na polu golfowym

Osoby po 70. roku życia najczęściej zaczynały ćwiczyć między 8:00 a 10:00. Natomiast użytkownicy w wieku 18-29 lat znacznie częściej zaczynali trening między 16:00 a 19:00.

Ile kroków zrobili użytkownicy Garmin?

Wielu użytkowników Garmin lubi śledzić liczbę kroków i regularnie dążyć do realizacji swojego dziennego celu. W 2025 roku średnia liczba kroków była wyższa niż rok wcześniej. Użytkownicy zrobili średnio o 1,2% więcej kroków niż w 2024 roku.

Jeśli zastanawiasz się, gdzie chodzono najwięcej, odpowiedź znów jest jasna. Garmin użytkownicy z Hongkongu ponownie zajęli pierwsze miejsce.

• Hongkong: 10 663 kroki
• Korea Południowa: 9 969 kroków
• Hiszpania: 9 937 kroków
• Chiny: 9 794 kroki
• Irlandia: 9 735 kroków

Ponad połowa użytkowników Garmin osiągała średnio 8 000 kroków dziennie. Z kolei 28% osób przekraczało 10 000 kroków każdego dnia. W danych widać także grupę wyjątkowo aktywnych użytkowników. Około 0,4% z nich robiło średnio 20 000 kroków dziennie. Taki wynik robi wrażenie i świetnie pokazuje, jak mocno niektórzy angażują się w codzienną aktywność.

Jaki był poziom stresu użytkowników Garmin?

Dane dotyczące stresu pokazują, w jaki sposób organizm reaguje na obciążenia i jak próbuje wrócić do równowagi. Zegarki Garmin obliczają poziom stresu na podstawie tętna oraz zmienności rytmu serca (HRV). Wynik mieści się w skali od 0 do 100.

Sprawdź także: Funkcje zegarków Garmin dla kobiet

W 2025 roku kobiety miały średnio o 3% niższy poziom stresu niż mężczyźni. W danych widać także, że im starszy użytkownik, tym wyższy średni wynik stresu.

Najniższy poziom stresu zanotowali użytkownicy z Niderlandów. Za nimi uplasowali się użytkownicy z Belgii, Portugalii, Irlandii oraz Wielkiej Brytanii.

Jeśli czujesz napięcie lub masz trudniejszy dzień, warto zrobić krótką przerwę. W zegarkach Garmin znajdziesz ćwiczenia oddechowe oraz sesje medytacyjne. Taka aktywność pomaga zwiększyć świadomość, obniżyć stres, poprawić koncentrację, wspiera efektywność w pracy i ułatwia przygotowanie do snu.

Jak wyglądało zużycie Body Battery?

Funkcja Body Battery pomaga ocenić, ile energii masz w ciągu dnia. Pokazuje też, jak stres, regeneracja, sen i aktywność wpływają na Twój poziom sił. Zazwyczaj wskaźnik jest najwyższy rano, a następnie stopniowo spada do wieczora.

Dowiedz się: Dlaczego warto spać z zegarkiem Garmin?

Różne grupy wiekowe doświadczały tego inaczej. Młodsi użytkownicy Garmin mieli większe wahania: osiągali wyższe wyniki, ale też szybciej tracili energię w ciągu dnia. W praktyce oznacza to, że zużywali jej więcej niż starsi użytkownicy.

Średni poziom maksymalny

Użytkownicy z Portugalii budzili się najbardziej wypoczęci, uzyskując średni szczyt na poziomie 74. Najniższy średni wynik poranny zanotowano wśród użytkowników z Japonii, gdzie wynosił 65.

Średni najniższy wynik w ciągu dnia

Użytkownicy z RPA zachowywali więcej energii niż większość pozostałych grup i osiągali najwyższy średni wynik minimalny, czyli 24. W Kazachstanie średni wynik wynosił jedynie 14, co oznacza najniższy poziom zachowanej energii wśród wszystkich krajów.

Średnie zużycie energii

Użytkownicy z Chin zużywali najwięcej energii w ciągu dnia i mieli najwyższy średni spadek Body Battery. Natomiast użytkownicy z RPA tracili energię najwolniej i osiągali najniższy średni spadek.

Jakie odznaki zdobyłeś w Garmin Connect?

Wiadomo, że użytkownicy Garmin lubią swoje odznaki w Garmin Connect. To wygodny sposób, aby śledzić postępy, zdobywać punkty i mieć małe wyróżnienie za każdą aktywność. Odznaki dodają też motywacji, ponieważ nagradzają regularność. A gdy pojawia się nutka rywalizacji, pozwalają pochwalić się osiągnięciami przed innymi.

Polecamy: Odznaki Garmin Connect, które warto zdobyć!

Zdobywanie odznak wiąże się z punktami. W 2025 roku użytkownicy Garmin Connect zdobyli średnio 18 punktów. Najczęściej zdobywaną był Dzień Dobrego Samopoczucia, co dobrze pokazuje, jak wiele osób chciało w tym roku zadbać o siebie.

Część użytkowników postawiła jednak poprzeczkę znacznie wyżej. W 2025 roku 0,5% wszystkich użytkowników zdobyło odznakę ekspedycji Szlak Appalachów. Łącznie 1,5% osób zdobyło ją kiedykolwiek. Żeby ją odblokować, trzeba zarejestrować w zegarku Garmin dystans 2 200 mil, czyli około 3 500 kilometrów.

Możliwe też, że w tym roku częściej korzystałeś z maszyny schodowej. A może po prostu często wchodziłeś po schodach w pracy i uzbierałeś wynik, który odpowiada wejściu na Mount Everest? Jeśli tak, mogłeś znaleźć się wśród 0,2% użytkowników, którzy otrzymali odznakę wspinaczki na Everest. Tylko 0,7% wszystkich użytkowników zdobyło ją kiedykolwiek.

Dlaczego warto sięgnąć po urządzenia Garmin?

Cały raport pokazuje jedno. Użytkownicy Garmin dbają o zdrowie coraz lepiej. Trenują częściej, świadomie odpoczywają i korzystają z danych, które realnie poprawiają ich codzienne decyzje. W efekcie szybciej budują formę i łatwiej utrzymują regularność. Dotyczy to każdej aktywności. Biegania, siłowni, wędrówek, sportów zimowych, a nawet pływania i treningów oddechowych.

Różne grupy wiekowe ćwiczą inaczej, lecz każda czerpie z tych danych dużą wartość. Jedni skupiają się na sile. Inni na krokach, stresie albo Body Battery. Kolejni polują na odznaki i tworzą własną motywację. Dzięki temu aktywność staje się prostsza, bardziej świadoma i lepiej dopasowana do dnia.

Właśnie tutaj sprzęt Garmin zdobywa przewagę. Zegarki, liczniki rowerowe, urządzenia outdoorowe i komunikatory inReach łączą trening, zdrowie i regenerację w jednym ekosystemie. Dzięki temu masz pod ręką narzędzia, które pomagają planować, analizować i rozwijać formę przez cały rok. Innymi słowy, szybciej rozumiesz swój organizm i podejmujesz lepsze decyzje.

Jeśli chcesz wejść w nowy rok z większą kontrolą nad zdrowiem, wybierz sprzęt, który naprawdę wspiera każdy dzień. Na TRIGAR.PL znajdziesz pełną gamę urządzeń Garmin. Z łatwością dobierzesz model, który pasuje do Twoich celów. To dobry moment, aby zrobić krok w stronę lepszego treningu i lepszego samopoczucia.