Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania zdrowia oraz sprawności. Firma Garmin oferuje urządzenia, które pomogą nam to osiągnąć. Nie wiesz jaki zegarek fitness wybrać? Podpowiadamy!
Sprawność fizyczna definiowana jest jako gotowość organizmu do podejmowania zadań ruchowych, wymagających siły, szybkości, zwinności, a także wytrzymałości.
Dziedziną rozwijającą wszystkie wspomniane cechy jest Fitness. To szerokie określenie aktywności, które różnią się między sobą intensywnością, celem oraz wykorzystaniem dodatkowego sprzętu.
Najpopularniejsze zajęcia tego typu, to bez wątpienia, Joga, Pilates, trening o wysokiej intensywności (HIIT), trening wydolnościowy (Kardio) oraz trening siłowy.
Fitness według firmy Garmin
Gdy specjaliści medyczni mówią o sprawności fizycznej, mają na myśli dobrą kondycję układu sercowo-oddechowego. Jednakże, warto pamiętać, że do osiągnięcia sukcesu w dziedzinie fitness, kluczowe jest również monitorowanie swoich aktywności.
W tym celu, rekomendujemy korzystanie z urządzeń Garmin, takich jak smartwatche, które umożliwią Ci kontrolę postępów oraz analizę treningów. Dzięki temu, będziesz mógł dostosować treningi do własnych potrzeb i celów, co pozwoli Ci osiągnąć progres w krótszym czasie.
Przygotowaliśmy zestawienie najlepszych zegarków kategorii fitness. Dzięki którym wykonasz złożone treningi siłowe oraz wytrzymałościowe, otrzymując dane dotyczące, czasu ich trwania, intensywności oraz liczby spalonych kalorii.
Seria Venu 2
Venu 2 to, bez wątpienia najpopularniejszy zegarek fitness w ofercie Garmin. Dostępny w trzech rozmiarach, wliczając wersję Venu 2 Plus, z pewnością przypadnie do gustu wielu użytkownikom dzięki swojej uniwersalności. Co więcej, smartwatch zachwyca swoim designem, który obejmuje wyświetlacz typu AMOLED, ekran dotykowy i ramkę wykonaną z nierdzewnej stali.
W kategorii damski zegarek fitness, szczególnie polecamy model Venu 2S, który waży zaledwie 38 g, ma kopertę o rozmiarze 40,4 mm, wyświetlacz o średnicy 1,1 cala i pasek o szerokości 18 mm.
Dla osób preferujących większe rozmiary, Venu 2 Plus z wyświetlaczem o średnicy 1,3 cala, kopertą o rozmiarze 43,6 mm i szerszym paskiem (20 mm) będzie idealnym wyborem.
Z kolei model Venu 2, dedykowany męskim nadgarstkom, posiada największą kopertę (45 mm), ekran o średnicy 1,3 cala i szeroki pasek (22 mm).
Co do baterii, warto zauważyć, że smartwatche serii Garmin Venu 2 oferują:
- do 9 dni pracy w modelu Venu 2 Plus,
- do 10 dni w wersji Venu 2S
- do 11 dni w modelu Venu 2.
Ponadto, już 10 minut ładowania pozwala na cały dzień pracy baterii w trybie smartwatch.
Nie tylko design, ale również liczne funkcje sprawiają, że Venu 2 jest bardzo atrakcyjnym wyborem dla miłośników aktywnego stylu życia. Umożliwia on, wykonywanie takich treningów jak SIŁA, KARDIO, HIIT, JOGA, a także PILATES, które wraz z animowanymi instrukcjami można pobrać z platformy Garmin Connect. Dodatkowo zobaczymy grafikę przedstawiającą grupy mięśniowe, zaangażowane podczas ćwiczeń, co pozwoli nam lepiej zrozumieć efekty naszych treningów.
Vivomove Trend
Następną propozycją jest stylowy Vivomove Trend, udanie łączący klasyczne wzornictwo z nowoczesną technologią. Ukryty pod analogową tarczą wyświetlacz LCD, pojawia się wtedy kiedy go potrzebujesz, np. w czasie treningu. Vivomove Trend posiada kopertę o średnicy 40,4 mm, wzmocnioną obudowę, ramkę ze stali nierdzewnej, a ponadto niską masę (44 g).
Jeżeli chodzi o profile aktywności, do dyspozycji mamy m.in. BIEG, BIEŻNIĘ, JOGĘ, KARDIO, ORBITREK, PILATES, SIŁĘ oraz STEPPER. Możliwości są więc na tyle zróżnicowane, że każdy znajdzie tu coś dla siebie. Dodatkowo, na podstawie zgromadzonych danych, zegarek określa nasz wiek sprawnościowy i pułap tlenowy.
Jeżeli chodzi o monitorowanie zdrowia i kondycji otrzymujemy, POMIAR TĘTNA, wskaźnik BODY BATTERY, POMIAR STRESU oraz OCENĘ JAKOŚCI SNU. Dzienną aktywność podsumują natomiast, POKONANE PIĘTRA, KROKI, KALORIE oraz MINUTY INTENSYWNEJ AKTYWNOŚCI.
Vivomove Trend zapewnia do 5 dni pracy w trybie smartwatch z dodatkowym dniem działania, gdy czas pokazują wyłącznie wskazówki.
Trening z zegarkiem
Ćwiczenia HIIT można zaprogramować w kilku różnych formatach, takich jak TABATA, EMOM i AMRAP. Dla wielu osób nazwy te mogą wydawać się dość enigmatyczne, spieszymy więc z wyjaśnieniem.
- TABATA to rodzaj ćwiczeń, w którym stosuje się 20 sekund pracy, a następnie 10 sekund odpoczynku przez określoną liczbę rund.
- EMOM oznacza, że pracujemy nad określoną liczbą powtórzeń na początku każdej minuty, a następnie odpoczywamy przez resztę czasu. Mamy więc 60 sekund na wykonanie każdego ćwiczenia.
- AMRAP wymaga, aby wykonać jak najwięcej powtórzeń albo rund w określonym przedziale czasowym. Intensywność treningu można zmniejszyć poprzez wprowadzenie przerw pomiędzy kolejnymi seriami.
Dostęp do treningów bezpośrednio w zegarku to idealny format dla kogoś, kto jest w ruchu lub ma napięty plan dnia. Dzięki określonemu stosunkowi pracy i odpoczynku wiemy jak długo potrwa nasz trening. Aby uzyskać zadowalający efekt treningu nie potrzebujemy sprzętu. Zaletą jest również fakt, że treningi możemy łatwo powtórzyć, aby zobaczyć jak poprawiła się nasza kondycja.
- JOGA zapewnia poprawę elastyczności, praktykę dla początkujących, a ponadto jogę dla biegaczy.
- PILATES proponuje powrót do podstaw, wzmocnienie pleców, którą docenią zwłaszcza pracownicy biurowi oraz mistrzowską kontrolę tułowia.
INTERWAŁY są kolejną opcja pomagająca urozmaicić trening z zegarkiem Garmin. Powtórzenia otwarte pozwalają oznaczyć interwał oraz odpoczynek przy pomocy przycisku LAP. W przypadku usystematyzowanych powtórzeń mamy możliwość dostosowania ich liczby, dystansu oraz czasu trwania.
Forerunner 265
Naszym kolejnym wyborem jest tegoroczna nowość, czyli seria Garmin Forerunner 265. Zegarek nie tylko posiada piękny ekran dotykowy AMOLED, jest także bardzo uniwersalny dzięki dwóm rozmiarom i kilku wariantom kolorystycznym. Smartwatch dedykowany jest głównie sportom wytrzymałościowym, oferuje jednak wiele funkcji, które z pewnością przyciągną uwagę miłośników fitnessu.
W ofercie znajdziemy dwie wersje tego modelu, pierwsza ma wymiary 46,1 x 46,1 x 12,9 mm (Forerunner 265), natomiast druga, mniejsza 41,7 x 41,7 x 12,9 mm (Forerunner 265S). Wersja Forerunner 265 posiada ekran dotykowy o średnicy 1,3 cala, z rozdzielczością 416 x 416 pikseli i masą 47 g, tymczasem mniejszy model to ekran o średnicy 1,1 cala, rozdzielczości 360 x 360 pikseli oraz masie 39 g.
Forerunner 265S, ze względu na mniejsze wymiary, jest idealnym wyborem dla kobiecych nadgarstków.
W trybie smartwatch, Forerunner 265 oferuje do 13 dni pracy na jednym ładowaniu, a wersja Forerunner 265S do 15 dni. Natomiast podczas aktywności z użyciem GPS, bateria wytrzyma odpowiednio do 20 godzin (Forerunner 265) oraz do 24 godzin (Forerunner 265S).
Podobnie jak model Venu 2, także Forerunner 265 oferuje szerokie wsparcie dla dyscyplin fitness. Mamy tu bowiem następujące profile: SIŁA, KARDIO, HIIT, JOGA, PILATES, ORBITREK, STEPPER oraz ERGOMETR WIOŚLARSKI. Dodatkowo, otrzymujemy stoper interwałów, animacje ćwiczeń oraz grafikę trenowanych mięśni.
W kwestii monitorowania kondycji do dyspozycji jest POMIAR TĘTNA, PULSOKSYMETR, OCENA SNU, POMIAR STRESU, BODY BATTERY, KROKI oraz KALORIE. Ponadto, mamy tu powiadomienia z telefonu, płatności zbliżeniowe oraz muzykę.
Zegarek Garmin na siłownię
Zegarki Garmin stanowią również wsparcie w ramach treningu siłowego, pozwalając na automatyczne liczenie powtórzeń, a także edycję używanego obciążenia.
Modele oferujące aktywności: SIŁA, KARDIO, HIIT, JOGA czy PILATES, posiadają fabrycznie wgrane treningi z animowanymi ćwiczeniami. Dzięki temu można wykonywać trening bezpośrednio z zegarka, co jest bardzo wygodne. Szybki trening ogólnorozwojowy, popularna TABATA, ćwiczenia wzmacniające czy rozluźniające, wszystko w zasięgu ręki.
Animowane wskazówki z prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń oferują następujące modele: Epix 2, Fenix 7, Forerunner 265, także seria Venu 2.
Fenix 7
Następną propozycją jest najbardziej uniwersalny model Garmin, czyli Fenix 7. Oferowany jest bowiem w trzech rozmiarach oraz kilku wariantach kolorystycznych. Dostępne są również wersję wykonane ze stali nierdzewnej albo tytanu, z opcjonalnym zasilaniem energią słoneczną. Dzięki temu, każdy zainteresowany znajdzie coś dla siebie.
Fenix 7S ze względu na swój rozmiar i kolorystykę, przypadnie do gustu paniom. Posiada bowiem kopertę o wymiarach 42 x 42 x 14,1 mm, oraz ekran dotykowy o średnicy 1,2 cala. Jego masa, w wersji z tytanową obudową i szafirowym szkłem wynosi 58 g.
Najbardziej popularnym modelem jest Fenix 7, dostępny również w kilku wersjach wykończenia. Koperta ma wymiary 47 x 47 x 14,5 mm, ekran średnicę 1,3 cala, natomiast waga wersji Sapphire Solar to 73g.
Najbardziej męski zegarek fitness w ofercie Garmin to, bez wątpienia Fenix 7X. Zegarek posiada kopertę w rozmiarze 51 x 51 x 14,9 mm, wyświetlacz o średnicy 1,4 cala, a także dość wysoką masę, w wersji Sapphire Solar wynoszącą 89g.
Ze względu na to, że seria wyposażona jest w energooszczędne wyświetlacze MIP, może zaoferować imponujący czas pracy baterii. Modele Fenix 7, w trybie smartwatch, działają do 11 dni (Fenix 7S), do 18 dni (Fenix 7), a także do 28 dni w wersji 7X. Natomiast w przypadku aktywności z użyciem wielu pasm GPS, do 15 godzin (Fenix 7S), do 23 godzin (Fenix 7) oraz do 36 godzin (Fenix 7X).
Seria posiada najszerszy, aktualnie dostępny, zakres funkcji sportowych, monitorujących, a także aktywności dostępnych w zegarkach Garmin. Oferuję również mapy, muzykę, powiadomienia z telefonu, płatności zbliżeniowe Garmin Pay oraz wspomniany, wielopasmowy GPS w wersjach Sapphire Solar.
Epix 2
Ostatni na naszej liście to model Epix 2, czyli smartwatch fitness klasy premium. Podobnie jak wspomniany wyżej Fenix, posiada on wszystkie oferowane przez Garmin funkcje treningowe, sportowe, opcje monitorowania zdrowia oraz aktywności. Dodatkowo, wyposażony jest w ekran dotykowy typu AMOLED, który zwiększa przyjemność z jego korzystania.
Epix 2 oferowany jest w jednym rozmiarze, dwóch wersjach wykończenia, ze stali nierdzewnej albo tytanu, a także trzech wersjach kolorystycznych. Koperta zegarka ma wymiary 47 x 47 x 14,5 mm, wyświetlacz średnicę 1,3 cala i rozdzielczość 416 x 416 pikseli, a masa wersji Sapphire wynosi 70g.
Ze względu na specyfikę ekranu AMOLED, czas pracy modelu Epix 2 nie jest tak imponujący jak w modelu Fenix 7. W trybie smartwatch, Epix 2 oferuje do 16 dni (wybudzany ruchem nadgarstka) oraz do 6 dni w trybie ciągłego włączenia.
Trening z użyciem wszystkich systemów satelitarnych może trwać do 20 godzin w trybie wybudzania ruchem lub do 15 godzin w trybie ciągłego włączenia.
Aktywności fitness oferowane przez zegarek to, SIŁA, KARDIO, HIIT, JOGA, PILATES, ORBITREK, STEPPER, ERGOMETR WIOŚLARSKI, a także POKONYWANIE PIĘTER. Dodatkowo, większość treningów wykonamy z pomocą animowanych instrukcji wyświetlanych na ekranie. Ponadto do dyspozycji mamy zaawansowany trening interwałowy z możliwością edycji czasu ćwiczeń oraz odpoczynku.
Model Epix 2 to, bez wątpienia najlepszy męski zegarek fitness. Oprócz wspomnianych profili fitness posiada niemal 60 innych aktywności, aby urozmaicić nasz trening i sposób spędzania wolnego czasu. Dodatkowo można go sparować z wieloma czujnikami zewnętrznymi, które zwiększą precyzję pomiarów w czasie aktywności.
Monitorowanie stanu zdrowia
Przedstawione zegarki oferują nie tylko wiele funkcji sportowych i treningowych, ale również zaawansowany monitoring stanu zdrowia i kondycji. Dzięki temu, z łatwością możemy zarządzać siłami w ciągu dnia, dbać o odpowiednią jakość snu, a nawet śledzić cykl menstruacyjny lub przebieg ciąży. Większość modeli oferuje w tym zakresie identyczne opcje.
- NADGARSTKOWY POMIAR TĘTNA, dzięki nowoczesnemu czujnikowi, można dokładnie monitorować pracę serca, aby ocenić intensywność wysiłku podczas ćwiczeń.
- MONITOROWANIE SNU, umożliwia określenie momentu zaśnięcia, obudzenia oraz czasu spędzonego w poszczególnych fazach snu.
- PULSOKSYMETR, pozwala sprawdzić procentowe stężenie tlenu we krwi, przydatne w celu monitorowania snu i aklimatyzacji na dużych wysokościach.
- BODY BATTERY, na podstawie zmienności rytmu serca, poziomu stresu, jakości snu, a także danych aktywności, zegarek określa ogólny poziom energii organizmu.
- POMIAR STRESU, dzięki danym dotyczącym tętna i jego zmienności, urządzenie wyświetla aktualny poziom stresu oraz wykres jego poziomu w ciągu dnia.
- HEALTH SNAPSHOT, podczas dwuminutowej sesji rejestrowane jest średnie tętno, poziom stresu oraz częstotliwość oddechu, co pozwala na szybką ocenę ogólnego stanu układu krążenia.
- STAN ZDROWIA KOBIET, aplikacja wyświetla aktualną fazę cyklu menstruacyjnego lub etap ciąży. Umożliwia również wyświetlanie oraz zapisywanie codziennych objawów.
Powyższe dane możemy, dodatkowo uzupełnić o dzienną liczbę kroków i pokonanych pięter, ilość spalonych kalorii oraz czas intensywnej aktywności w tygodniu.
Podsumowanie
Przedstawione zegarki Garmin są doskonałymi narzędziami treningowymi, oferują bowiem szeroką gamę aktywności, treningów oraz ćwiczeń, które pomagają budować formę sportową i zachować kondycję. Dodatkowo, dzięki funkcjom monitorowania stanu zdrowia, czuwają nad naszym samopoczuciem przez całą dobę.
Trzeba jednak pamiętać, że każdy zegarek posiada swoje unikalne cechy, które mogą przyciągnąć uwagę konkretnych użytkowników. Dlatego warto poznać wszystkie proponowane modele i wybrać ten, który najlepiej odpowiada naszym indywidualnym potrzebom i preferencjom.
