Minuty intensywnej aktywności to jedna z wielu funkcji monitorowania całodobowego w zegarkach firmy Garmin. Funkcja ta zlicza czas spędzony podczas treningów, a także innych aktywności fizycznych w celu wyznaczania celu minut na dany tydzień. Standardowo zegarek sugeruje wykonywanie cel 150-u minut każdego tygodnia. Oczywiście cel ten możemy zmienić w zależności od naszych potrzeb.

Wymagania 

Przede wszystkim nasze urządzenie musi obsługiwać funkcję minut intensywnej aktywności. Poniżej znajduje się lista urządzeń, które tę aktywność posiadają:

• Seria Fenix 6, Quatix 6, Tactix Delta, Enduro,

• Forerunner 245, 945,

• Vivoactive 3, 4/4s,

• Venu, Venu 2/2s,

• Vivosmart 3, 4,

• Vivomove 3/3s , Style, Luxe.

Dodatkowo aby urządzenie naliczało postęp, aktywność musi trwać co najmniej 10 minut. Tętno lub tempo kroków powinno być wtedy przynajmniej na poziomie średniej aktywności.

Jak to działa?

Podczas aktywności fizycznej (tak przy treningu jak i standardowych czynnościach) zegarek monitoruje nasze tętno oraz częstotliwość kroków. W przypadku gdy czujnik tętna jest wyłączony, zegarek bazuje jedynie na ilości kroków. Jak zegarek oblicza te dane?

• Tętno – aktualne tętno jest porównywane ze średnim tętnem podczas spoczynku,

• Kroki – Urządzenie monitoruje ilość kroków wykonywanych na minutę. W przypadku szybkiego chodu lub biegu zegarek automatycznie je wykryje i rozpocznie naliczanie minut  intensywnych aktywności.

W przypadku średniej aktywności trwające minuty naliczane są pojedynczo. Jeżeli nasza aktywność jest ciężka, minuty zostaną naliczone podwójnie.

Dla wszystkich modeli ujętych powyżej intensywne minuty zostają zaliczane podczas dowolnej (nawet nie rejestrowanej aktywności). Nie wszystkie urządzenia jednak rejestrują postęp podczas pływania. Poniższe modele obsługują minuty intensywnej aktywności podczas pływania:

• Seria Fenix 6, Quatix 6, Tactix Delta

• Forerunner 945

• Garmin Swim 2

Widżet minut intensywnej aktywności

Zegarki Garmin wyposażone zostały w widżet minut intensywnej aktywności. Zależnie od modelu może on się minimalnie różnić, niemniej w większości przypadków pozwala on na:

• Sprawdzenie minut w obecnym tygodniu,

• Postęp w celu osiągnięcia celu na obecny tydzień,

• Wykres ukazujący ilość minut w poszczególnych dniach,

• Ilość minut wymagane do osiągnięcia celu (umiarkowanych lub intensywnych),

• Podsumowanie minut umiarkowanej oraz intensywnej aktywności.

Minuty intensywnej aktywności w aplikacji Garmin Connect

Garmin udostępnia nam również możliwość sprawdzenia naszych postępów z poziomu aplikacji Garmin Connect. Aby uzyskać te informacje należy w aplikacji rozwinąć menu ”Aktywności” a następnie wybrać „Minuty intensywnej aktywności”.

Na ekranie będziemy mieli możliwość sprawdzenia ile minut intensywnej aktywności zostało naliczonych na wykresie dziennym, tygodniowym, czterotygodniowym oraz rocznym. Dodatkowo poniższe dane można uzyskać w zależności od wybranego wykresu:

• Dzienny - ilość minut umiarkowanych i intensywnych oraz suma,

• Tygodniowy – minuty w poszczególnych dniach tygodnia z opcją przejścia do konkretnego dnia po kliknięciu na niego. Jest tu także informacja o wymaganych minutach do osiągnięcia celu,

• Czterotygodniowy – te same informacje co na tygodniowym, dodatkowo informacja o średniej dziennej aktywności z ostatnich czterech tygodni,

• Roczny – Stopień osiągnięcia celu w poszczególnych tygodniach oraz średnia aktywność z ostatniego roku.

Ostatnią rzeczą jaką możemy zrobić z poziomu aplikacji to określenie celu. Jeżeli chcemy go zmienić, wchodzimy w ekran minut intensywnej aktywności. Następnie należy użyć menu w prawym górnym rogu, wybrać opcję „Edytuj Cel”, a następnie wpisać i zapisać wybraną ilość minut.